pomoc z dietą

[...] siedziąca co drugi dzień. Chciałem państwa zapytać czego mi brakuje skoro moja dieta jest bardzo urozmaicona i jest w niej dużo składników odżywczych??? Co mam zrobić teraz jakie wg państwa stosować suple i jaki ma być stosunek składników odżywczych na dzień jeżeli chcę teraz maksymalnie zwiększyć mięśnie i wyglądać konkretnie??? Proszę o pomoc.

[...] chce polepszyć wytrzymałość, zwiększyć siłę i jako tako podkreślić mięśnie. Ma to jakiś sens? Nie ma obaw o przetrenowanie? Podciąganie mam robić w dniach pomiędzy pompkami? PS. Mam problem z dietą, ale znacząco ograniczyłem spożywanie tłuszczy, codzienie jem jajka i ser biały, a także omijam słodycze :) Pozdrawiam i liczę na rady pomoc.

[...] prawie 16 lat wazę 58 kg przy wzroscie 179cm. Jak zwiększyć siłę i liczbę powtórzeń bo to już kompletna kompromitacja jak ja na wf nie dam rady zrobić 15 pompek, proszę o pomoc bo powoli mam dość tego wszystkiego i nachodzą mnie myśli które nie powinny być w mojej głowie. Dziękuje za odpowiedz i jeżeli chciało Ci się to w ogóle czytać. [...]

[...] BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak PYTANIE: Mój kumpel zastanawia się co wziąć, czy omke czy teścia z jelfy. Tłuszczu nie ma za dużo więc zastanawia się bardziej nad omka. Prosił mnie żebym skierował się do was z prośbą co mu polecacie na 3 cykl ?? Proszę o pomoc. Pozdrawiam ;D

[...] 500 ew omka 6-12 750 ew omka 12-14 1g ew omka 14-16 taper Jaki tutaj dac taper ? Kiedy zapodac hcg w jakiej ilosci? czy ogolnie cos byscie zmienili w tym cyklu? jakies opinie spostrzezenia? I przy takich dawkach testa obowiazkowo acard w jakich dawkach? oliwa z oliwek , omega , tran , vit c , magnez i b6 takze podstawa ? Z gory dzieki za pomoc.

[...] + ewentulanie omega3) Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Podciaganie na drazku 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: I tutaj prosze o pomoc gdyz potrzebuje cwiczenia takie ktore jakos hm... wyprostowaly by mnie zeby jakos te miesnie tylne zrobic gdyz sie troszke garbie i sadze ze odpowiednie cwiczenie na ta [...]

[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120kg martwy ciag : 150 przysiad : nie wiem seria 120kg 5 pow 4 serie Witam ! Tak jak w temacie proszę o pomoc w rozpisce. Wiem że jestem jeszcze młody jak na doping ale chciałbym zrobić formę na Męska sylwetkę do Sopotu 2016r. 1-6 meta 50 mg ed 1-8 Tren 50 mg ed 1-8 Masteron 50 [...]

[...] meta 30mg ed lub 1-10 15mg ed Co myślicie o takim cyklu ? Mam pewne wątpliwości co do zmiany estra i nie wiem czy zostawić tak jak jest czy lecieć sama susta 1-14. Proszę o pomoc. 1. Czy takie proporcje są w porządku ? 2. Czy cykl jest dobry? Jeśli nie to proszę o poprawna rozpiske. 3. Jaki Odblok i kiedy do tego zastosować ? Ile hcg i Clomidu [...]

[...] z białka: 980 Kcal z węglowodanów: 1464 Wiem że jest duża przerwa między 2 a 3 posiłkiem nie da rady, będę czuć głód ale organizm sie przyzwyczai pewnie - ew mogę coś podjadać ale co? Tłuszczów już mam dość więc jakies pestki itp odpadają. Proszę o ocene/pomoc a tutaj sam link jakby nie wszedło foto: http://imageshack.us/f/192/dieta23362.jpg/

[...] tygodnia dochodzi nowy wysiłek - boks 3 razy w tygodniu, ostre treningi, więc pewnie muszę dostarczyć organizmowi więcej kcal. Jak mam podwyższyć ten próg kaloryczny, aby nie przytyć, ale by jeszcze redukować dalej ten cholerny tłuszcz? Proszę o pomoc. wiek: 15/16 wzrost: 173 waga: 86,5 Zmieniony przez - PeZeT1996 w dniu 2012-05-19 14:34:36

Wiec tak chce zacząć na poważnie odchudzanie z dietą + siłownia. Tyle, że mam problem z wyliczeniem sobie bilansu kalorycznego itp. czy mógłby mi ktoś pomóc i dać jakieś cenne wskazówki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy [...]

[...] partie miesni jak dawniej czy moze dwie? Brałem dawniej troche mieszanek białkowo-weglowodanowych i kreatyne , cos teraz na lepszy powrot do kondycji wziąść? Pzdr. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie , Dostęp do [...]

[...] sylwetki cyklem na krótkim testosteronie. Cykl 10 tygodni. Czy w okresie cyklu zwiększyć kalorie? Wiadomo że regeneracja się poprawi więc i zapotrzebowanie będzie wzrastało. Czyli i białko w górę. Jakie rady możecie dać? Bardzo, dziękuję za, ewentualną pomoc. Zycze wszystkim zdrowia. Zmieniony przez - Ralph Samus w dniu 2021-04-02 22:16:51

[...] Chciałbym aby ktoś zrobił jakąś rozpiske ćwiczeń które mógł bym wykonywać na tym sprzęcie najlepiej z ilością seri i powtórzeń oraz obciążeniem . W góry bardzo dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i jako taki wygląd xD Staż treningowy na słowni: totalne zero Uprawiane inne sporty: [...]

[...] cykl na omce mam za soba pare cykli np 1 cykl 100 mety , 2 cykl 200 polskiej mety od jelfy, 3 cykl 2 flakony propka + meta 200. i zamierzam teraz 10 strzałów Omki prosze mi pomoc co ile mam bic co ile dni moja ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA:80kg 3. WZROST:178 cm 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:116 -udo:brak -talia:brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. [...]

[...] 33 Pas: 76 Wiek: 16 lat I co najważniejsze proszę o takie ćwiczenia, by nie były to z obciążeniem na kregosłup, gdyż chcę jeszcze trochę urosnąc :) bardzo dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, [...]

Witam Potrzebuję konkretnej pomocy w rozpisaniu treningu, zabawę z siłownią dopiero zaczynam także jestem kompletnym świeżakiem, ale nie kompletnie zielonym w tym temacie, od strony teoretycznej oczywiście, dużo na temat siłowni przeczytałem. Będę ćwiczył dwa razy w tygodniu w profesjonalnej siłowni, na początek jak mi się wydaje za słuszne [...]

[...] 3 tydzień. metanabol 30mg ed prop 100 mg e2d Paczka mety się kończy ale chciałem ją dać na start. Celem jest wycinka. Efekty dotychczas zadawalające, 2,5 kg w dół, oczywiście przy uciętych kaloriach. Co proponujecie dalej? Co dorzucić do propka? Czy na pierwszym cykl jechać tylko na nim? Jak długo? Jak się odblokować? Z góry dziękuje za pomoc.

[...] dużo czytałem na temat i uświadomiłem sobie ze dieta to podstawa w osiągnięciu mojego celu, lecz nie mam jakiegokolwiek pojęcia do układania diet chciał bym was prosić o pomoc w ocenieniu i doradzeniu co pozmieniać w mojej diecie. Trenuje Splitem 3 dniowym (Środa, Piątek i Niedziela). Pytania z mojej strony co do diety to: Trenuje 3 dni w [...]

Chciałam prosić o pomoc w znalezieniu ćwiczeń, które działałyby na mięśnie pleców, ale nie obciążały zbytnio kręgosłupa, zwłaszcza odcinka lędźwiowego. Odpada mi wiosło sztangą, zresztą odpadają też MC, a ponieważ nie mam w swojej domowej siłowni wyciągów więc trochę mam ograniczone możliwości. Będę wdzięczna za radę. Dołączam jeszcze pytanie [...]